1、牛奶中含有多种营养物质,是深受欢迎的营养滋补食品,但是牛奶中含有较多的脂肪,每100克中含脂肪4克,如果每天喝牛奶500克就喝入脂肪20克,这对于那些血脂较高动脉硬化者或想减肥的人来说是个难题。
2、 怎样解决这个难题呢?可以自已动手去掉奶中的脂肪制成脱脂奶。
3、其方法是:将鲜奶有小火煮沸后,离开火源,待其冷却后将表面结成的一层薄皮(奶油)慢慢揭开取出,然后再煮开、冷却、去皮,这样反复几次,直到不在结皮为止。
4、如果在冬季,煮沸一次,待冷却后,去掉奶皮即可。
5、此法脱脂牛奶,简便易行,效果好。
6、蛋白质和矿物质等到营养成分基本不变,只有脂肪含量减少了。
7、胖人和动脉硬化者可放心饮用。