跑步的最佳时间是什么时间?(每一天跑步的最佳时间是什么时候呢?)

1、跑步的最佳时间是上午10:00和下午3:00，这是相对最好的两个时间段，因为这几个时间段的空气质量都是极好的，阳光明媚。

2、这时，运动不仅能放松紧张的心情，还能呼吸到优质的新鲜空气。

3、人的血压在早上是有波动的，所以不建议老年人或心脑血管疾病患者在早上锻炼。

4、此时血压很不稳定，容易突发心梗、中风等疾病。

5、上述人群可以选择在晚上跑步，就在饭后一小时，可以缓解一天工作的疲劳，有效促进睡眠。

6、当然，锻炼时间要根据自己的工作时间或者具体的业余时间来安排。

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