饭后多长时间可以运动健身(饭后多久能健身?)

1、人刚吃完饭时，胃肠道需要大量供血来保证消化吸收。

2、此时不适合运动、健身或脑力劳动，否则可能导致消化不良。

3、一般建议饭后0.5-1小时后运动健身，而且要从相对舒缓的运动开始，比如中等强度的有氧运动。

4、不能马上做剧烈无氧运动，以免影响消化吸收，甚至诱发胃肠痉挛。

5、如果你是糖尿病患者，你需要在每餐后锻炼来降低血糖。

6、一般建议饭后半小时开始慢跑和快走30分钟左右，不仅可以影响你的消化功能，还可以起到降低血糖的作用。

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