摘 要：
关键词：
本课题是以具有代表性的小成同学作为个案调查研究对象，通过学校、个人、家长的多网络、多层次的调查研究，摸索了一套解决儿童在校入睡困难的有效方法。
一、 课题研究由来
我校体恤家长的困难，从学生的身心健康出发，在提供高质量的教育教学之余，还为广大学生提供了一个舒适的休息场所，从而让学生在紧张的学习中得到了短暂的午间休息。午休管理是学校日常管理的重要一环。作为一名一年级的班主任，我全程参与了学校的午休管理。我校学生中午作息时间如下：
11:45 上午放学；
11:45——12:15 午饭时间，分班进餐，由各班班主任及副班主任负责管理；
12:15——12:30 饭后休息；
12:30——2:00 午休时间，一个年级一个卧室，每个年级每天统筹安排两名教师看管。
经过接近半个学期的观察摸索，我发现09届的一年级午休情况良好，大多数的学生都能在短时间内适应学校的作息时间，养成了良好的午休习惯。我大致做了一个估算，从12:30孩子进入卧室算起，能在10至15分钟内入睡的学生占了30%；能在30分钟内睡着的有80%；又有10%的孩子在1:30前进入梦乡；只剩下10%的孩子，睡眠时间少于30分钟。我称这群辗转难眠的孩子为入睡困难的儿童。像这样的孩子，基本上每个班都存在着。他们往往迟迟不能入睡，即使睡着了也属于浅睡，很快就会醒来。加上孩子年纪又少，睡不着自然而然就不会踏踏实实地躺着，要不在床上翻来覆去地磨席子，要不就交头接耳，更有甚者会吃东西、玩玩具、频繁上厕所。这些“小老鼠”的一系列小动作不仅破坏了学校的午休纪律，还严重影响到了其他同学的休息，更影响到同学下午上课的质量。碰上这样的情况，老师又不能毫无顾忌地做声批评，顶多用眼神或是口头警告，通常收效甚微。为此，这群“小老鼠们”就更是无忌惮了，慢慢地这就形成了恶性循环。
如何有效且高效地管理这群“小老鼠们”，既是摆在老师们面前的不可回避的重要课题，也是关乎孩子健康成长的需要。为此，我把“如何管理在校入睡困难学生”作为专门课题进行研究，希望能找到解决问题的有效方法和途径。
二、 “入睡困难”的定义
入睡困难是指超过半个小时至一个小时的睡眠时间，仍久久不能入睡，即使采用种种方法也无济于事的现象。这种现象不仅仅发生在少年儿童身上，同样也会发生在大人身上。大多数入睡困难的问题与心理负担过重、焦虑、抑郁情绪等密切相关；也有的与生活习惯不规律及不良习惯养成有关，如睡前喝浓茶或咖啡，看刺激性强的书籍、影视节目，玩的过度、时间过久等。
三、 把握入睡困难学生的特征
课题确立了之后，我在两个月的时间内对一年级9个具有入睡障碍的孩子进行了观察研究，概括了以下几个方面的共同特征：
1、 睡前活动过度：睡前多大声喧闹，追逐打闹，以发泄他们充沛的体力，从而弄得自己精神亢奋，满头大汗。
2、 任性冲动、情绪不稳：幼稚任性，克制力差，易激怒或冲动，容易受外界环境的影响。情绪不稳，为了一些小事就喊叫或哭闹，脾气暴躁，常冲动行事，不考虑后果，有可能突然做出一些危险举动及破坏行为。
3、 注意力集中困难：入睡时精神难以集中，或思前想后，或东张西望。
4、 有效睡眠时间短：较难入睡，入睡后浅睡较多，熟睡较少；早醒为主，醒后无法或难以再度入睡。
5、 睡眠质量低。睡眠姿势不当，伴随着睡眠不安、张口呼吸、喉头哽咽、打呼噜、磨牙、梦话、多汗等症状；且容易惊醒，有的对声音敏感，有的对光线敏感。
四、 个案调查研究对象的确定
经过观察记录，我发现了一年（4）班的小成同学很具有代表性，于是确定对其实施个案调查研究。
6岁的小成，男，聪明开朗，活泼好动。在开学之初就因父母双方都是双职工，中午家里缺乏大人照顾，于是向学校申请了午休托管，并获批。小成与其他同学一样，很快地适应了学校的午休生活，这多得益于他在幼儿园时，同样参与了当时的午休托管。但渐渐地，小成的表现就不尽人意了，问题主要集中在：当准备睡觉时，他常常借故拖延时间进卧室，造成一定的秩序混乱；好不容易等他睡下了，他又在床上翻来覆去，偶尔发出怪声或与其他同学聊天；经常性地上厕所，甚至在外面自由溜达、玩耍；即使入睡了，睡眠时间也很短，睡姿也较怪异，深睡时会发出较响的鼻鼾声。小成的这些行为已经引起了老师和同学的不满，更引来了其他学生家长的反映和投诉。我多次约谈小成和他的妈妈，更前后两次要求孩子写下检讨书。教育后的小成刚开始还有了悔改的意思，在午休时也进步了，但往往好景不长，很快他就固态复燃了。可以说，在小成的身上集中了入睡困难儿童的所有特征，具有明显的代表性。这说明，对小成实施个案研究是可行的。
五、 浅析原因及订立目标
儿童失眠可能是自身因素和外部环境所造成的。有专家提示，儿童如果出现自身适应不良情况，如健康、生活习惯的改变、心理因素等，或在成长期遭遇外部环境刺激，如学校、家庭、社会暴力等，很容易出现入睡困难的困扰。
为此，鉴于长时间的有针对性的观察研究，我对造成小成入睡困难的障碍从内因和外因上做了浅显的分析：首先，由于教师管理不当，给小成在思想上造成了过度的精神压力和不正确的认识，小成认为睡午觉是为了老师，睡不着觉就会挨批受罚，所以睡午觉对于他来说是一件痛苦事。其次，小成在饭后与午休这段期间没有做好一个生理上和心理上的衔接。每当饭后，小成总是进行一些激烈的游戏，到了睡觉时，精神已经达到了最兴奋点，生理机能活跃，所以他就有了入睡困难。最后，学校的睡眠环境与家里睡眠环境不一致也造成了小成的不适应。小成是家里的独子，得到了爸爸妈妈的溺爱，即使已经是6岁的孩子了，但是每晚还是由妈妈陪他入睡。当环境由家庭的个体生活转变为学校的集体生活时，孩子就相应地缺乏了安全感。此外，由于一周内看管午休的老师都有所更替，而每个老师存在管理差异，小成的适应性可能又有所下降，未免也是造成小成难以入睡的原因之一。
经原因分析后，根据实际情况，通过对小成的个案研究，制定了以下预期的目标：
1、 自行认识到午休的好处；
2、 培养孩子适当的愧疚感；
3、 养成良好的午休习惯；
4、 习得简易的睡眠方法。
六、 教育措施及实施
1、开展主题班会，引导正向认识
我在查阅了相关资料后，设计了一个名为“科学午休，健康相伴”的主题班会。事前两个星期发动学生以小组为单位，利用书籍、网络查阅关于午休的相关资料，并制作手抄报，在班会课上进行展示、交流以及讨论，让学生在自主学习当中认识到午休的好处，从而提高孩子对午休的重视程度。此外，我重点围绕入睡困难进行讲解，帮助孩子了解自身难以入睡的原因。最后我还通过动画短片来介绍如何进行合理的健康的午休，并提出共同帮助入睡困难同学的倡议和希望。
2、二次角色互换，体验多重感悟
为了加速小成对自身行为的认识，在与其他老师协商之后，我们决定让小成进行两次角色互换，第一次是他与午休小伙伴互换角色，第二次是他与午休管理老师转变角色。
在第一次角色互换中，我故意挑选了小成感觉特别累的一天，安排了一位同样是入睡困难的学生X睡在小成的身边，并暗示小成要与X比赛，看看谁才是午休乖宝宝。果然不出我所料，小成由于前一天晚上没睡好，所以躺下没多久，就已经有了睡意了。而学生X则仍像往常一样难以安静入睡，严重影响到了小成的美梦。午休后，小成主动找到了我，怪不好意思地：“刘老师，我不想和X一起睡了。”听到了这话，我心里乐，并抓紧时间引导小成认识影响他人休息是不好的道理。小成听了之后，愧疚地低下了头。
有了第一次的成功，我的步子就迈得更开了，我让小成当一回午休管理老师。他听到后，为不用睡觉高兴得不得了。刚开始，我让小成先在我身旁学习学习，等大部分孩子都安顿下来后，我才退居到二线，让小成全权管理，我从旁协助。小成刚开始还挺威风的，慢慢地，被那群“小老鼠们”弄得焦头烂额，毫无办法，最后还是要我出马。一个中午下来，小成都没有得到休息，他深深地体会到了午休管理老师的辛苦以及要珍惜老师的劳动，而我的目的也达到了，希望他能牢牢地记住这两次深刻的体验。
3、订立行为契约书，规范行为习惯
小成在思想上，加深了对午休概念的认识，并开始顾虑到了他人的感受，午休上的表现在逐渐变化。为了巩固这来之不易的进步，我与他的妈妈商榷是否有必要给孩子订立一个行为契约书。这个决定得到了小成妈妈的大力支持，在他妈妈的见证下，我很正式地与小成签下了这份《行为契约书》。
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