内容摘要：文章从嗓音在社会交往中的用途入手，阐述了美好的嗓声在社会生活及交往中的重要性。要想使青年朋友将来都能有一副甜美悦耳的嗓音，就必须了解嗓子在变声期有什么特点，应该如何保护好青少年的嗓子，使他们安全度过变声期，人人都拥有美好的嗓音。
关 键 词：青少年 变声期 嗓音特点 嗓音保护
声音就是力量。声音就是我们向世界展示自己的身份证，当它从我们的身体里呈现出来的时候，它正向世界展示着关于我们的一切。因此，声音就像一个比喻、一个向世界说明着我们是谁的标志。我们生活在“感知即现实”的文化中，如果你拥有自信的、有说服力的声音，那么你可以很容易地区分开被重视与被忽视的两种不同感觉。
中国人历来重视内在美。但谁也不能否认，内在美绝对无法取代外在美。内在美如能与外在美结合起来，是更完整的一种“美”。对这种“完美”的追求，恐怕是每个人都梦寐以求的。对于“舌头”即言语表达来说，也是如此。一个人一开口，最吸引人的，当然是话语所携带的有用信息，即好的内容；但是，若没有健美的嗓音为物质载体，即好的形式，则其所负载的好的内容为对方接收的效果，必将大打折扣。换言之，我们在说出吸引人的话语时若能运用上悦耳的嗓音，则是如虎添翼，表达效果与感染力都会得到提升。
现实生活中，不论是艺术嗓音行业的演员也好，非艺术行业的嗓音从业者也好，还是自娱自乐层面的普通民众也好，在用声方面都普遍存在着“崇高媚强”的心理。这是导致大量嗓音受到损坏的重要原因之一。那么，要想保护好青少年的嗓子，首先要了解青少年嗓音变化时期的身体、生理等特点。因为嗓子是整个肌体的一部分，是不可分割的。有医学书籍记载，血液病的咽病、神经系统病变的声嘶、营养缺乏、代谢紊乱、循环障碍等精神因素等，都有可能影响歌唱发音的各部器官。所以，只有充分了解掌握了青少年变声期嗓音的基本特点，才能更好地保护他们的嗓音，使他们能有一个健康、清脆、明亮、甜美、雄健的嗓音。
变声是一种生理现象，是性腺发达所引起的第二次性征候，是咽喉在短时期内急剧长大而引起的。人们在儿童时期喉头、声带都比成年人小，大约只有成年人的一半左右。这时的发声器官比较脆弱，男孩女孩的声音差异不明显。但到了青春发育期，由于内分泌的作用，身体各方面迅速发育，喉部在外形和机能上都发生了很大变化，喉头、声带等发声器官迅速生长发育与变化而引起明显的声音变化。这一时期在生理学上就称之为“变声期”。
整个变声期可分为变声初期，变声期（也就是变声的旺盛期）和变声后期。据生理学家和医学家观察的结果：“在变声期前男女儿童喉的大小相差无几，喉的形状与体积的生理变化也很小”。从嗓音特点来说，音质、音色、音量和音域都大体相近。据有关专家对变声期前儿童音域的统计结果表明：“男孩和女孩声音的音域几乎是一样的”。而在青少年步入变声期时，首先喉头的外形有明显的变化，如甲状软骨即喉结迅速地增大并向前突起，喉腔变大，声带变长。在变声前，女孩的声带长度为10—12毫米，男孩的声带为12—13毫米；而在变声后，女孩增长到14—16毫米，男孩增长到18—22毫米；到成人时，女性为14—18毫米，男性为18—24毫米。根据医生在喉镜下的观察，青少年变声期间声带有充血、水肿和声门闭合不严等症状。由此发声器官必然会引起声音的变化，如在变声初期青少年会有声音不稳定、持久性差、容易疲劳、唱歌吃力、音质粗糙等现象；在变声中期（即旺盛期），则有声音变化无常、控制力差、胸声增多、声音低沉甚至有沙哑和失声等现象；到变声后期，由于喉结与声带的发育基本趋于稳定，声带充血状态基本消失，声带闭合基本完好，声音已接近于成人的声音，并且男女声之间在音色、音质、音量上的差异也明显形成，在音域上男声的实际音高比女声降低了一个八度。由此可见，这些生理与声音上的变化，也可作为判断青少年变声期的依据。
我们了解到青少年变声期嗓音的特点与过程之后，更重要的是如何保护好青少年的嗓音，笔者根据20多年的教学实践谈几点认识。
一、严禁大声喊叫
在教学中常听人们谈到有些青少年因为平时不注意保护嗓子，大喊大叫，遇到聚会、运动会时更是控制不住自己，常常出现嗓音嘶哑、说话吃力的现象，直接影响到唱歌甚至说话。所以，要保护好青少年的嗓音，首先要教育青少年不要尖叫、乱喊。
因为，过分激烈而紧张地叫喊是最容易破坏声带的。中小学校在安排音乐课时，最好不要安排在体育课以后。在上体育课时，学生们紧张的跑跳，使呼吸加快、脉搏跳动加速，声带充血，在这种呼吸急促的情况下，青少年是不宜唱歌的，因为即使是稍稍平静下来，声带也还在充血状，脸色还是涨红的，这时的歌唱是不会动听的，反而会损坏声带。不论是在青少年时期，还是成年之后，过分的疲劳和无节制地乱喊乱叫都是声带的百病之源。青少年由于在不同的年龄阶段，生长的速度不同，生理解剖特点的不同，所以必须注意照顾、锻炼、培养和教育青少年，使他们在德、智、体、美、劳等方面都得到发展。在教育青少年不要乱喊乱叫的同时，使他们自己学会爱护自己的身体和嗓子是比什么都重要的。
二、变声期的嗓音保护
我国的戏曲艺术多年来得到了很好的继承和发展，称得上是剧种繁多而又各有特色，这些剧种都有一个共同点，就是要从童年开始培养。因此童声的训练和保护，尤其是变声期的训练和保护是非常重要的。
处于变声期的青少年之所以嗓音会变粗、变低，是因为这时喉咙和声带体积增大的缘故。按照“弦短音高”“管长音低”这个简单的声学原理，就不难理解了。
而出现声嘶是因为变声期喉部组织迅速发育，声带充血、水肿、弹力减弱、声门后半部闭合不全，有少数人出现变声三角。
至于出现发音不稳、不持久、发音困难，偶尔出现怪音，则是由于在变声期里，喉结突出，声带变长，共鸣腔体积加大，喉部肌肉组织发声变化，肺活量增加，使原有的均衡匀称的发声动力平衡受到影响，因而发声时不能自如地控制各肌肉的舒缩，也不能自如地调节共鸣腔和用气，这就需要我们在这一时期加强对青少年嗓音的保护。青少年变声期是生理发展的必然过程。变好变坏是相对而言的。所以，那种主张“拼命喊嗓”喊出一副好嗓子的说法，以及在变声期绝对“静养”、不唱、不练，养出一副好嗓子的主张都是不科学、不全面的。绝不能单纯、片面地去看“拼命喊嗓”与“静养”，而应当把练嗓和养嗓以及保护嗓子结合起来。
首先，应当教育青少年在变声期阶段要安心保养，不要不断地发声练习，这一时期的发声练习一定要有节制，在练习时音域不要过宽，音量不能太大，歌唱的时间也不要太长，教师选择作品要注意因人而宜。如果嗓音变声过分，可不练，变声不过分或到后期，可少量多次地练，每次20—30分钟为宜，中间要适当间隔20—30分钟，这样可以使喉肌有充分的休息时间，以减少声带的疲劳。
其次，变声期若出现发声障碍时，要给学生讲授生理解剖知识，使他们懂得青少年变声期声带（发红）充血或有喉部症状，是人体发育过程中的正常生理现象，不要恐惧和过分紧张。这一时期可定期检查喉部，对声带病变要及时检查，及时治疗，必要时要禁声，这对变声期的喉部发育或减轻症状是有好处的。
最后，变声期青少年的身体正处于生长发育旺盛期，为了使他们有一个好的身体素质，这时特别需要提高营养的质量，要注意蛋白质的保证，要注意粗细粮的搭配，多吃含有维生素的蔬菜、水果，摄入一定量的脂肪，以满足变声期身体迅速发育的需要。同时要注意饮食定时定量，切忌暴饮暴食，尤其是忌食辛辣及过冷过热的食物。要注意加强生活调节，劳逸结合，注意环境和饮食卫生，禁止吸烟、喝酒，保证充足的睡眠，这对预防病症、保护嗓音有很大的帮助。
青少年变声期阶段，声带充血、沙哑、颜色红、边缘肥厚、闭合不全等病状都是正常的。这主要是变声期声带突然增长、增宽，必然造成声带调节、使用等障碍。变声期遇到这些病状不必紧张，只要注意合理休息，不过分疲劳，不乱喊乱叫乱唱，注意增加营养、睡眠，一定会平稳度过变声期。
三、日常生活中的嗓音保护
发声器官是人体的一个组成部分，特别是在青少年变声期间，发声器官更为敏感，人体的哪一部分发生病变都会影响发声器官的健康发育和发声运动。如伤风感冒、消化不良、风湿病、贫血等。特别是伤风感冒和呼吸道感染，会引起整个上呼吸道发炎。鼻炎、咽喉炎、气管炎、扁桃体炎、急性鼻窦炎等，都会加重在变声期间声带闭合不全、充血、水肿及肥厚等症状，从而引起嗓音的嘶哑。因此，青少年在变声期间还需要预防感冒，多参加体育锻炼以提高身体的素质，增强对疾病的抵抗能力。
同时要教育青少年学会正确地对待和认识变声期现象，避免不必要的心理与精神负担，帮助他们克服各种心理障碍，调理好心态和情绪，防止过分的情绪变化。祖国医学中所讲的“七情致病”“暴怒失音”“恸泣失声”就是指心理因素致病而言的。另外，青少年一定要注意劳逸结合，保证足够的睡眠，使发声器官得到充分的休息。只有精力充沛，才能有坚实有力的声音。睡眠不足的人，身体就会感到困倦、精神疲惫，声音自然就会暗然失色。女孩子在月经来潮时，要多休息少用嗓，在感觉说话都很吃力时，应暂时停止用声。坚持每日早晚用温食盐水漱嗓，不但可预防咽喉部和扁桃体等各种炎症，还有消炎保养嗓子的作用。
此外，青少年保护嗓子还涉及饮食问题。在变声期间一定要少食过咸、辛辣等刺激性食物，这些食物吃过之后，嗓子有黏液感，会觉得嗓子不清，直接影响到发声。虽然有些孩子从小就有吃辛辣食物的习惯，但在变声期间，还是要忌食对发声器官有强烈刺激的食物。同时，在盛夏炎热之时，不要过多地喝冷饮，特别是歌唱和运动之后，更不要立即喝冷饮，否则会导致嗓音疾病。
总之，嗓音只有在正确、合理、科学的使用当中才能得到加强和锻炼；只有平时注意积极有效地保健，才会有一个好的、健全的嗓音。
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