内容摘要：成年人学习钢琴所出现的大部分问题是由生活中的一些习惯造成的，应该在生活中培养好的习惯，使学习钢琴出现的问题得到有效的解决。
关键词：习惯 集中精神 坐姿
我们基本都是生活在习惯中，很多事情只要养成良好的习惯，就能化难为易，成功的机率就能大大提高。在对成年人的钢琴教学中，笔者思考了一个问题：成年人学钢琴与习惯有什么联系？好的习惯能否帮助成年人把钢琴学得更好？
经过一段时间的观察和教学实践，笔者发现，成年人学钢琴的过程中出现的大部分问题与习惯有关。总能听到成人学生说：“老师，这样弹不习惯”或是“这样坐不习惯”等等。儿童学琴时年龄小，在生活中没有养成多少与弹琴有关的习惯，所以学琴时养成好的习惯比较容易。而成年人就不一样，多年的生活中养成了各种各样的习惯，并且带着这些习惯开始学琴，其中某些习惯对钢琴学习会造成一定的不良影响。既然问题是由不好的习惯造成的，那么就应该改掉不好的习惯，养成一个好习惯。下面举例说明。
一、走神
在生活中做事情容易走神的成年人，弹琴时也容易走神，因为走神已经成了习惯。在上钢琴课时，笔者经常发现他们走神，手在弹，心却在想别的事情，而且是不知不觉的。上课时尚且要时刻提醒他们集中精神，何况平时他们自己练习的时候，往往五分钟、十分钟可以练好的东西，他们要花上一个小时甚至更多时间，这样练琴的效率就比较低。本来就少得可怜的练习时间怎么经得起这么浪费。走神的习惯会妨碍视谱、读谱、背谱以及手指训练、声音训练等，甚至上台的演奏也会因为走神而无法完整，从而错漏百出。
所以，我们就要培养“集中精神的习惯”，取代“走神的习惯”。集中精神的习惯虽然很重要，但并不难养成，可以在日常生活中进行培养。一方面是平时做事情的时候多提醒自己，并且专心地去做每一件事情；另一方面可以有意识地进行训练，积少成多的道理成年人是明白的。同样的道理，集中精神可以从短时间的集中到长时间的集中，开始训练时可根据个人的情况来定时，一般五分钟是没有问题的，慢慢地加到十分钟，十五分钟……在增加这个时间的同时，习惯慢慢养成，看书、写字、读谱都可以用来做训练。集中精神能够提高练琴的效率，为学琴带来许多好处，也是培养其他好习惯的先决条件。
二、坐姿
弹琴时，对坐姿是有一定要求的。日常生活中再怎么随意、懒散地坐着，也无须受到指责。“翘着二郎腿”“双脚交叉”或“弯腰驼背”等坐姿都是常见的。很多人都习惯这些坐姿，习惯如自然，弹琴时也是这些坐姿，然而诸类坐姿都是弹琴时的大忌。许多书上都曾告诉我们正确的弹奏坐姿是怎样的，作为成年人自然也能分辨对错，怎奈平时已养成习惯，自然成为学琴时的问题之一。
“翘着二郎腿”以及“双脚交叉”这两种习惯在弹奏时其实并不怎么舒服，只要每次坐到琴边先提醒自己把脚放好，假以时日便可养成“弹奏时腿脚不翘不交叉的习惯”。最普遍的坐姿要算“弯腰驼背”了，在台上这样坐也是常见的，这个习惯比前两种难改，因为它不只是平时坐姿的习惯，还有乐器条件的影响，立式钢琴谱台较低，看谱要低着头，眼睛无法平视，老低头看脖子累，尤其是视谱阶段，那就干脆弯弯腰。前辈们说弹奏时要直腰挺胸，医生告诉我们弯腰驼背会对脊椎和肺部造成伤害。教学实践告诉我们，直腰挺胸的坐姿一旦养成习惯就比弯腰驼背要舒服，所以一定要下决心养成弹奏时直腰挺胸的习惯。方法：1.在日常生活中要做到直腰挺胸。2.光线要充足（减少眼睛看谱时的负担）。3.练琴时多提醒自己。4.劳逸结合，注意脖子的活动和休息，这些都是行之有效的方法。另外当然还要有毅力，持之以恒，每次坐到琴边就强迫自己按照弹琴的标准坐姿坐好。在很短的时间内，直腰挺胸的好习惯便可养成。
三、手指触觉
手指虽然时常与物件接触，但需要它仔细地去感受这些物件的时候不多，所以手指指尖、指腹就养成了反应迟钝的习惯。然而弹钢琴时对手指触觉的灵敏度要求是很高的，琴键是否到底、重量是否集中等都与它息息相关。一部分人手指的触觉是很敏感的，但大部分人手指触觉是迟钝的。笔者曾经做过试验，把一个湿的杯子递给学生拿着，然后拿回来，问：“什么感觉？”学生回答：“你把杯子给我，然后又拿回去了。”重复一次，回答依然如此。然后笔者又说：“你不觉得杯子是湿的吗？”“哦！你不说我还真没注意！”笔者认为这就是触觉迟钝的表现，然而人天性中手指的感觉应该是很灵敏的。
在练琴的同时，训练手指的触觉对于成人来说是比较难的，除了每天用于练琴的时间很有限之外，练琴时认谱、数拍、手型、放松等要求已经让他们透不过气、顾不过来了，所以笔者也把这个训练放在生活中进行，随时可以练习，在其他工作进行时也可以练习。训练方法也是十分简单的，只要平时多用心去触摸东西，或者任何东西到手上都用手指尖、指腹仔细地感受这些东西的质地。并不是要求他们真能做到像盲人一样能摸出字来，不需要说出触摸的具体感受，只要去注意，去感觉就可以，目的是让手指尖敏感起来，直至养成习惯，就是手指什么时候触摸到东西，都会马上有知觉。以后练琴时注意指尖，指尖集中这一环节就很容易做到了。
四、僵硬
一个人立正的时候，开始都能做到放松，立正并保持姿势一段时间，而后有人提醒：放松点，此时就会发现身体在不知不觉中僵硬了。又比如写字，很多人的右手三指指关节左侧都有个(转第75页）(接第86页）突起的小包——茧，这就是写字时没有注意放松，笔抓得太紧，手指僵硬，长年累月，茧就长起来了。类似的事例在生活中比比皆是，不胜枚举。人的一举一动或是静止不动都有可能使身体局部或全部出现僵硬，如果你仔细些，就会发现自己身体的各部分在一天的大部分时间里都会僵硬，只是僵硬的程度不一样而已。如此频繁地出现僵硬，为什么不被发现呢？因为我们的身体已经习惯了。只有僵到一定的程度，身体出现不适或是阻碍了某事情继续进行的时候，我们才去理会，让自己放松。
僵硬的习惯对于成年人来说要比儿童更加根深蒂固。一个五六岁的小孩子开始学琴的时候即便有僵硬的习惯，也不过是五六年，但一个成年人学琴，僵硬的这种习惯已经是养了十几年了，改之不易。如果留意自己一天当中的身体状况，不难发现，僵硬几乎存在你生活中的任何时候，因此它也会随时出现在你弹琴的时候，主要是身体（包括腰、手臂、肩膀、手腕、手掌）在不知不觉中僵硬，演奏中出现手臂酸疼、手腕刺痛、大拇指扣紧、手指跑不动等等，对学琴造成的障碍就不言而喻了。既然僵硬是一种习惯，那么与之相对立的放松同样也可以养成习惯。笔者认为，有必要在学琴之前花点时间来培养放松的习惯，如果能花一个月或更长的时间有意的培养放松的习惯，那么开始学琴的时候就会发现，手臂、肩膀很容易就放松了，至少对放松有了较强的意识和控制力，稍微提醒一下就可以做到。成年人一旦养成了放松的习惯，学琴时就能去掉一个大障碍了。
培养的方法：留意生活中任何时候自己的身体状况（特别是当手里拿着东西的时候），如发现身体任何部分僵硬，就要有意的让它放松，尤其是肩膀、手臂、手腕，让脑子对身体的僵硬敏感起来并对其作出放松的指令，最后形成条件反射。一有僵硬就自然的会放松，慢慢的把放松养成习惯。笔者不主张成年人初学钢琴的时候在琴上一边学弹，一边学放松。一是这样的放松学得慢；二是在要注意手型、留意乐谱的情况下，放松很难做得好。
总之，习惯对于成人学钢琴是很重要的，有利于弹奏的习惯在学琴之初或之前就应该开始培养，各种习惯的养新替旧都会有一定的难度。一方面新习惯的培养会因旧的习惯存在而受到干扰，产生一定的困难，但是成年人依靠自身的毅力和自控能力，加上一些正确的方法，还是可以做得到的。另一方面，成人能用于练琴的时间不多，因为他们还有其他工作要做，在音乐院校里学习的成人，他们要学习许多的文化课，应付各种考试，练琴的时间也是很有限的，但要培养的习惯很多，光靠练琴时那微不足道的一点时间是绝对不够用的。并非所有的习惯培养都要有钢琴才能进行，既然妨碍学琴的习惯是在生活中养成的，那么有利于学琴的习惯也可以在生活中去培养。既然练琴的时间不够用，那么我们可以利用在日常生活中做其他事情的时间、工作的时间，或是休息的时间，训练一些与钢琴演奏相关的感觉和动作，把它们养成习惯。培养各种有利于钢琴演奏的习惯，不但可以提高练琴的效率，更彻底地解决学琴时出现的问题，还可以在生活中起到积极的作用。
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