1、钙是人体重要的微量元素，贯穿全身发育和代谢。所以，人体对钙的需求是终生的。儿童缺钙会导致身体发育迟缓、发育迟缓、消瘦和身材矮小。
2、钙的吸收也与营养比例密切相关。比如钙和镁以2:1的比例同时服用，更容易被身体吸收；维生素D可以促进钙的吸收，多晒太阳可以促进人体骨骼中维生素D的积累。
3、所以多晒晒太阳对我们补钙也很有帮助。但是，除了钙含量高之外，牛奶中的饱和脂肪含量也很高。过量食用会导致肥胖和血脂升高，所以老年人或血脂高的人应该喝脱脂牛奶。此外，牛奶中铁的含量较低，婴幼儿如果以纯牛奶为主食，就会出现“缺铁性贫血”。
4、这些都是需要注意的。我们还需要根据自己的身体状况和需求来选择合适的乳制品。成人和老年人缺钙会导致骨质疏松，身体机能下降，影响健康。我们日常生活中需要的钙，主要是通过食物吸收到体内的。从食物中补钙是最直接的方法。
