1、适量吃鱼不会让你发胖。肥胖的主要原因是长期摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量以脂肪的形式储存在体内。所以肥胖的原因一是热量摄入过多，二是长期摄入过多。同时，我们不注重运动来消耗热量，这样才能长胖。
2、适量吃鱼会为人体提供优质蛋白质，特别是含有不饱和脂肪酸。对我们人体的心脑血管是有好处的。适量吃鱼不会造成热量超标。如果也控制其他饮食，鱼类的摄入是适度的。不要吃炸鱼或油炸鱼。注意其他含糖食物。尽量避免高脂肪的肉类，对运动有帮助。适量吃鱼不会因为热量过多而导致肥胖。
3、为了避免肥胖，健康的饮食非常重要。饮食要均衡多样，包括主食的厚度。新鲜蔬菜、水果、肉、蛋、奶不可少也不可多。肉类可以是鱼、鸡、鸭等白肉，也可以是红肉交替食用。只要掌握好量，就不会带来肥胖。
