1、中医古书《内经》提到人体有三宝：精、气、神。足则气盛，气盛则元气旺盛。反之，气弱则伤身，精神不振，情绪大受影响。学会养精蓄锐，修炼自己的精、气、神，让身体更健康。要提高精神，应注意以下几点：
2、1.不要熬夜。经常作息颠倒，长期熬夜的人，通常都是精气不足。因为上午11点至凌晨1点是脏腑气血运行的时间。在此期间，血液流回肝脏储存精气。如果不睡觉，会迫使肝脏继续分解工作，能量无法储存，造成人体肝脏阴虚、阴阳失调、气虚、虚弱。
3、2.尝试更温和的运动。过于激烈的运动会造成大量出汗，失去大量体液等于失去大量体力，情绪容易烦躁。选择温和的运动，保持温和悠闲的呼吸，只有体内微小的血管或经络才能获得足够的营养。
4、3.少吃冷食。或者冰水是盛夏最受欢迎的食物。用多了容易导致冷热失衡，不适合人体。
