跑步产生多巴胺最佳跑步时间，5公里跑步30分钟怎么样

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1、一天中跑步的最佳时间是下午4点到6点。

2、因为下午4点膀胱经处于活跃状态，此时跑步引起的水化现象会更有利于身体的排毒。

3、经过一整天的日常工作，肌肉和韧带得到了充分的活动。

4、心率和血压都很稳定。

5、此时无论是身体精神状态还是身体机能都是最好的，不仅可以提高跑步的效率，还可以减少跑步过程中受伤的可能性。

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