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今天是父亲节，玲子的爸爸心情很好，喝了点儿酒，和女儿开玩笑，不小心惹怒了女儿，女儿非常生气。爸爸的做法不仅让孩子不再生气，还让孩子懂得了如何应对负面情绪。
第一步，让孩子接纳负面情绪。爸爸告诉女儿：“今天的事你不一定非得要开心！生气没什么大不了的，你可以生气。你可以生我的气也可以生妈妈的气生爷爷奶奶的气，甚至生自己的气，这没有错！”
（我们首先应该告诉孩子，有负面情绪时不要有负罪感，不要因为自己生气了，就会变成坏小孩。被触犯了可以生气，失败了可以难过，看到比自己优秀的可以羡慕……人的情绪有正负之分，但绝没有对错之分。喜怒哀乐，七情六欲，所有的情绪都是正常的。）
第二步，给孩子充分的安全感爸爸接着说：“不管你多生气，生谁的气，爸爸妈妈都是爱你的，我们都会保护你。”
（爸爸这样说的目的是：我们会接纳你的情绪！不管你有怎样的情绪，你都是被爱着的。爸爸妈妈会接纳你的情绪，理解你的心情，并鼓励你表达情绪。不要担心爸妈会因为你发脾气而不喜欢你，你永远安全，永远是被爸妈保护着的女儿或者儿子。
孩子的世界很小，对他们来说，父母是他们生活的90%，所以他们会格外在意父母的感受，这时我们要给孩子充分的安全感。
第三步，了解倾听闹情绪的根源世上没有无缘无故的眼泪，孩子闹情绪总会有个导火索，孩子需要有意识到导火索是什么的能力。
错误的例子：
孩子：我这次考试没考好，很难过。
爸爸：这点小事有什么可难过的，不要难过。
这样的对话毫无意义，只是在表达自己的想法，企图说服孩子。
孩子倾诉时，我们需要在一旁默默倾听，和孩子共情，而不是否定孩子的感受。
正确的例子：
女儿：我的小兔子今天早上死了。
爸爸：哦，是吗？真没想到。
女儿：它是我的好朋友
爸爸：失去朋友应该很难过。
女儿：我还教他们玩游戏。
爸爸：嗯，你们在一起玩得很开心。
女儿：我还每天给它喂食。
爸爸：你真是挺关心那只小兔子的。兔子死了我也替你感到难过！
父母通常会担心他们说出孩子的感受会让孩子更难过，其实相反，当孩子听到这些话时，心里会感到安慰，因为孩子会感觉到有人能理解他们内心的感受。
（孩子产生负面情绪的原因是什么？只有发现问题，才能解决问题，因此家长一定要弄清楚孩子产生负面情绪的根源。）
第四步，帮助孩子疏解情绪爸爸最后跟玲子说：“如果你觉得很生气，有时候可以直接停下来大声发泄或者拿枕头出气。或者出去散散步，把它抛在脑后。如果你想把愤怒远远抛在脑后，你也可以跺脚。只要能摆脱坏心情，你想做这些都可以。只要你觉得好受一些。”
（当孩子出现负面情绪后，我们就当帮助孩子去应对负面情绪，让孩子知道可以有负面情绪，但不能陷在这种消极的情绪中，需要通过正确的方法释放情绪。压抑情绪并不会让心情变好，情绪需要发泄出来，所以大哭也好，跑步也好，大力打枕头也好，在孩子不伤害自己不伤害他人的前提下，和孩子一起释放情绪吧。）
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