现在就有小编带大家了解一下，手臂力量训练方法 幼儿园，手臂力量训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、坐哑铃交替弯曲4组，10-12次。
2、单臂哑铃屈伸颈后臂4组，10-12次。
3、举哑铃4组x10-12次。
4、四组单臂哑铃弯举x10-12次
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3、举哑铃4组x10-12次。
4、四组单臂哑铃弯举x10-12次
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