1、超重的话，通过严格的节食和运动，一个月可以瘦十斤，但是快速减肥会对身体造成一些伤害，比如皮肤松弛，抵抗力下降，脱发，女性月经周期紊乱。
2、减肥主要是减少体内脂肪的堆积，这需要一个过程。
3、建议采用科学的减肥方法。
4、这样才能健康减肥。
5、首先要控制饮食，少吃油腻食物和高热量食物，多吃粗粮和富含膳食纤维的新鲜果蔬，可以起到润肠通便和防止毒素堆积的作用。
6、另外，每天要坚持体育锻炼，以有氧运动为主，如跳绳、跑步、游泳等，但一定要持之以恒，保持规律的生活，避免熬夜。
7、这样才能科学健康的减肥，不伤害身体，也不容易反弹。
