1、对于产后腹胀疼痛的产妇，首先应尽量少吃高蛋白、易促进乳汁分泌的食物，如鱼汤、猪蹄汤等。
2、另外，要保持乳管的通畅，避免乳汁的聚集。
3、通过手动按摩可以达到乳管通畅的效果。
4、每次按摩要20-30分钟，单次时间不宜过长。
5、正确的做法是先涂石蜡油或凯塞露，润滑乳房皮肤。
6、手指从乳房外缘向乳晕滑动，然后上下提拉乳头数次，造成乳晕下局部负压，可达到像婴儿一样吮吸的效果。
7、按摩后也可以让孩子吮吸，增加排出反射，哺乳时注意时机，每次间隔2-3小时。
8、两个乳房交替，最好机会均等。
9、当一个乳房排空时，另一个乳房应该用吸奶器吸空，以防止急性乳腺炎。
